ダイエットがいっぱい！

食べても食べても太らない！そんなうらやましい体質の人があなたの周りにも１人２人はいませんか？

私の場合妹がそんな体質で、甘いものをバクバクと美味しそうに食べる姿をいつもジ〜ッと眺めています。

私だって妹のような体質だったら、食後には毎食デザートを食べたり、お風呂上りの夜中にアイスクリーム を食べながらテレビを観てみたい！と思うのです。

同じ環境で育った姉妹なのに、少し食べただけでもすぐに体重に反映してしまう私と、何をどれだけ食べても太らない妹との差はいったい何だろうと思うのです。

俗に言う「ヤセの大食い」とは、文字通り食べてもスリムな体型を維持できている人ですが、聞くところによるとそういう体質の人は「褐色細胞」というエネルギーを燃焼させるための脂肪がとても活性化しているのだそうです。

その褐色細胞を活性化させる方法として、モデルさんのウォーキングが効くそうなのです。モデルさんの美しい歩き方は、綺麗に見せるだけじゃなくてそんな効果もあったんですね。

具体的な方法はわからないのですが、美しいプロポーションのためには美しい人がしていることを真似てみる！のもいい方法かも知れません。

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野菜のキャベツを利用してダイエットする「キャベツダイエット」を耳にされたことはあるでしょうか？

キャベツの食物繊維でダイエット中も満腹感を得られ、キャベツに含まれているビタミンＵやイソチオシアネートという成分によって、胃腸機能の回復や抗癌の効果があるというものです。このダイエットを３ヶ月ほど続けることで、４〜１０ｋｇも痩せられたという報告もあります。

では、そのキャベツダイエットの効果的な方法とはどのようなものでしょうか？

まず毎食の食事前に、キャベツ１５０ｇ（６分の１個）を生の状態でザク切りや千切りにし、これをサラダとして食べるます。理想はノンオイルドレッシングをかけることですが、ノンオイルドレッシングが無理な場合は、ドレッシングも少量であれば構いません。

このキャベツサラダを食べた後に、普通に食事をするのですが、食前に食べたキャベツと合わせて、腹八分目になるくらいにとどめます。キャベツの食物繊維で満腹感が得られますし、決して食べ過ぎないようにしましょう。また、キャベツだけを食べて、通常の食事を摂らないのもいけません。

毎食のことですので、生のキャベツに飽きてしまったり、朝食に温かいものがほしいときは、キャベツにタマネギ、トマト、ピーマン、セロリなどを加えてスープを作り、それを食前に飲む「キャベツスープダイエット」もおすすめです。スープの水分とともに野菜を摂ると、とても満腹感が得られます。
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美容や健康のために、サプリメントを愛飲している方も多いのではないかと思います。最近ではダイエットサプリも、本当に色々な種類が市販されていますね。

ダイエットサプリに詳しい方なら、サプリメントの成分もよくご存知だと思います。特に人気のある「Ｌ−カルチニン」や、トウガラシの成分である「カプサイシン」などは耳にされたことがあるでしょう。今回は、その「Ｌ−カルチニン」というダイエットサプリの成分についてご紹介してみたいと思います。

ダイエットサプリに含まれているＬ−カルチニンという成分は、アミノ酸の一種で、これが体内で減少すると、肥満や疲労の原因になるといわれています。

ダイエットサプリとしてのＬ−カルチニンは実績があり、アメリカや日本の肥満外来病院では、肥満解消のためのダイエットサプリメントとして用いられているほどです。

また、疲労回復効果もあることから、ダイエット目的ではなく、体調不良の改善、持久力アップ、スタミナ補給などの目的で、アメリカの体育協会ではオリンピッククラスの選手に推奨しています。

サプリメント先進国のアメリカでは、２５才を過ぎると、ダイエットや疲労回復などのためにＬ−カルチニンを摂る人が多いようです。

Ｌ−カルチニンなどと聞くと医薬品のようにも思えますが、実際には食品なので副作用などはなく、安全性の高いダイエットサプリだと言えます。ただし、医薬品のような即効性はありませんので、長期間にわたっての使用が必要となります。
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